Stres bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Tehlike anlarında, adrenalin de dahil olmak üzere vücudumuz stres hormonu salgılar. Salgılanan stres hormonu duyularımızı ve kaslarımızı uyararak, kendimizi savunmak veya kaçmak için gerekli güdülenmeyi oluşturmamızı sağlar. Orta düzeyde stres hali, gündelik işlerimizde bize gerekli odaklanma ve enerjiyi sağlar. Ancak düşük stres ve yoğun stres düzeyleri davranışlarımızda sapmalar oluşturur. Stres düzeyi düşük olan bireylerde, odaklanma ve güdülenme seviyesi de düşük olacağından genelde sorumsuz ve uyuşuk insanlar olarak değerlendirilirler. Yoğun ve kronik stres düzeyine sahip olan bireylerde, stres reseptörleri gündelik sıkıntılarla, hayatı tehdit eden stres durumlarını ayırt etmekte zorlanmaktadır. Bu bireyler iş yerinde yaşadıkları bir tartışma veya yoğun trafik gibi gündelik sıkıntılar karşısında stres hormonu salgılayarak vücutlarının bir ölüm tehlikesiyle karşılaşmışçasına tetikte kalmasına neden olurlar. Kronik stres, vücudumuzun dengesini bozarak, psikolojik ve fiziksel hastalıklara temel oluşturmaktadır.

Kronik stres ve bizleri içine soktuğu düşünsel kısır döngü hayat kalitemize büyük oranda etki etmektedir. Bu bağlamda iyilik halimizi yükseltecek stresle başa çıkma yöntemlerinden bahsedeceğim. Bu yöntemlerden ilki egzersiz yapmak, koşu, yüzme, dans vb. Egzersizlerde aldığınız fiziksel doyuma odaklanmak, vücudunuzdaki stres etkileri azaltacaktır. İkincisi iletişim kurmak, yaşadığınız stres anlarını, sizde samimiyet ve güven oluşturan kişilerle  paylaşmak salgılanan stres hormonu düzeyini düşürecektir. Üçüncüsü duyulara odaklanmak, ses, koku, tat alma, dokunma duyularınızla size keyif veren yaşantılara odaklanmak iyilik halinize pozitif katkıda bulunacaktır. Dördüncüsü, kendinize gevşeme ve deşarj olabileceğiniz vakitler ayırmak, yoga, meditasyon, derin nefes alma, vücuda, stres tepkilerinin tam tersi uyaranlar gönderir ve tepkilerin azalmasını sağlar. Beşincisi, dinlenme ve düzenli uyku, stresin üzerimizdeki en büyük etkisi fiziksel ve zihinsel bir yorgunluk yaratmaktır. Dinlenmek ve vücudumuzun melatonin salgılaması stres durumlarına karşı direncimizi ve sağlıklı düşünme kabiliyetimizi arttırır.

Psikolojik açıdan sağlam bireyin en önemli özelliklerinden biri olan problem çözme ve karar verme sürecini ele alacağız. Bir önceki cümlede de belirttiğimiz gibi bu öz kontrol ve özveri gerektiren bir süreç ve toplam beş basamaktan oluşmakta. Size tavsiyem her basmakta yazarak ve şemalar oluşturarak ilerlemeniz. İlk basamakta yaşadığımız kriz anını ve karşılaştığımız problemi gerçekçi ve objektif bir biçimde tanımlıyoruz. İkinci basamakta problem tanımımıza uygun aklımıza gelen tüm çözüm seçeneklerini sıralıyoruz. Üçüncü basamakta bu seçenekleri tekrar gözden geçirerek çözüme uygun ve daha mantıklı olanlar seçip diğerlerini eliyoruz. Dördüncü basamakta seçtiğimiz çözüm yollarını uyguladığımız taktirde ortaya çıkacak muhtemel sonuçları gözden geçiriyoruz. Beşinci ve son basamakta sonuçları da düşündükten sonra çözüme en yakın ve en iyi tercihi seçip uygulamaya döküyoruz. Eğer sonuç alamazsak, süreci elde ettiğimiz deneyimle yeniden değerlendiriyor ve daha uygun bir seçenekle problemimizin karşısına çıkıyoruz.

​

Bunları yaşıyorsanız; yaşam kalitenizi büyük oranda olumsuz etkileyen bu yaşantılarla hayatınıza devam etmek zorunda değilsiniz. İyileşme konusunda aldığınız karar ve uygun terapi sürecinin birleşimi ile değişim uzak değil. İstanbul içerisinde yüz yüze terapi, İstanbul dışında da online terapi süreçleriyle yanındayız, iyileşme ve değişim yolunda yalnız değilsiniz. Aşağıdaki formdan bize ulaşabilirsiniz.